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        夏天喝什么水最解暑?

        炎炎夏日,人體出汗增多,飲水成為這個季節重要的“養生課”。本期《1分鐘養生課》邀請中國營養學會注冊營養師吳佳,為廣大網友分享相關知識。

        悶熱難熬的夏天,坐著一動不動就會出汗的日子,喝什么能補水?吳佳表示,首先各種甜飲料不可取,甜飲料中大量的糖分不但補水效果不好,還會讓人一口一口喝出一個大胖子。

        白開水是否是最妥當的補水方式?吳佳表示,喝白開水確實是實實在在的補水,但白開水里面還缺少了一些物質。因為人體在出汗的時候,隨著汗液排出的除了水分,還有身體里的礦物質,比如說鈉、鉀等,如果只是大量地補水,沒有補充上礦物質,人就會覺得虛弱無力,打不起精神來。

        那么,夏天喝什么最解暑?吳佳推薦,可以煮綠豆湯或者紅豆湯喝。豆類里面含有豐富的礦物質,稍微加一點鹽,就能補充汗液中流失的礦物質。還可以泡茶,如大麥茶、檸檬茶、花茶等,同樣可以補充礦物質。

        “此外,運動飲料也含有鈉、鉀等礦物質,但也加了糖。對于大量運動出汗的人來說,運動飲料確實能有效補充糖分和礦物質,可是對于沒怎么運動的人來說,運動飲料里的糖,除了讓人發胖就沒什么用處了?!眳羌颜f。

        來源:人民網

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