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        氣血不足怎么辦?這4個方法要好好利用

        氣血不足的發生幾率比較高,而且比較容易發生在女性的身上,與女性一生當中要經歷許多特殊時期,有關比如月經期、懷孕期以及分娩期等。如果得不到及時的緩解,則會時患者出現頭暈、沒有力氣、手腳冰涼等癥狀,嚴重時甚至會影響身體健康,因此出現氣血不足的情況之后,要及時進行改善。

        氣血不足怎么辦?

        1、調整飲食

        食療在所有治療方法當中是相對比較有效而且安全的方法,因此出現了氣血不足的,患者可以通過食療的方法進行改善,首先要保持營養均衡,不要偏食和挑食,既要吃肉食,也要適當的吃蔬菜以及水果,與此同時還要適當的吃一些對補氣血有好處的食物,比如紅棗,牛肉,龍眼等。

        2、適當運動

        氣血不足有時會導致身體某些器官出現缺乏血液和氧氣供應的情況,因此要適當的進行運動,能夠使血液流動變得更加順暢,從而使這些器官能夠得到氧氣和血液,與此同時運動對提高人體免疫力還有一定的幫助,久而久之則能夠慢慢的改善氣血不足的情況。

        3、保持充足的睡眠時間

        經常熬夜或者睡眠時間過短與氣血不足的發生幾率有密切的關系,因為如果長期睡眠不足,內分泌功能則會變得紊亂或者出現下降的情況,就連許多器官也會因為熬夜而出現功能障礙,從而增加氣血不足以及其他不適癥狀的出現,因此要保持充足的睡眠時間,成年人每天的睡眠時間至少要達到7個小時。

        4、適當泡腳

        腳部有許多穴位,而且也是距離心臟最遠的地方,適當的進行泡腳,能夠使血液流動變得更加順暢,緩解因為氣血不足導致的手腳冰涼,與此同時還能夠對穴位造成刺激,從而使其他器官的缺血用情變得更加順暢,建議泡腳的水適當的熱一些,以42度左右為宜。

        如果經過一段時間的日常調理之后,氣血不足引發的癥狀并沒有得到明顯的改善,則要適當的服用藥物,建議優先選擇中藥,首先刺激性比較小,其次能夠起到標本兼治的作用,比如黃芪以及當歸,但即使是服用中藥也要提前咨詢醫生,因為只要是藥就會有一定的毒副作用,盲目服用有可能會造成意外傷害,不但對改善氣血不足沒有好處,還有可能會引發其他問題。

        來源:?家庭醫生在線

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